过午不食其实也算是节食了，要减肥的话其实可以通过均衡饮食和锻炼就可以了，过午不食还是不太明智，会对身体有害。过午不食减肥法：过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则
　　(1)减肥前准备工作:
　　1.买一个简单的记步器 .
　　2.买一个有刻度的半透明水壶.
　　3.准备1-2星期份的水果, 2-3种可久放为佳.
　　4.买一瓶综合维他命及高效B群.
　　(2)简单原则：
　　1、早餐加1-2份水果。
　　2、午餐吃饱一点，加1-2份蔬菜及1-2份水果。
　　3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。
　　若刚开始不习惯可以在下午4-5点间，吃1-2粒的水煮蛋及2-3片苏打饼，之后再慢慢调整。
　　4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10-11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。
　　5、早餐-午餐/午餐-下午6点/下午6点-晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc ，一次喝不要超过300cc 。
过午不食减肥法坏处：过午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物，也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。
　　如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。
　　而通常所见的过午不食，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。
　　不食减肥是很受欢迎的一种减肥方式，因为速度快所以很多人都愿意尝试，但过午不食的坏处我们也要了解，它并不是最完美的减肥方式。