水是性命之源，人体一切的性命运动都离不开水。但是，很多人对喝水的懂得仅仅限于解渴。实在喝水也是一门学问，准确地喝水对维护人的健康非常主要。 
　　有的人应多喝水，有的则要少喝 
　　对于人体而言，水在身体内不但是运送各种养分物资的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充分的摄水量对人体生理功效的正常运转至关主要。那么我们天天究竟该喝多少水呢？北京大学第三医院养分科主任李百花大夫告诉记者，一般而言，人天天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有１５００毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是２５００毫升左右，而人体天天能从食品中和体内新陈代谢中补充的水分只有１０００毫升左右，因此正凡人天天至少需要喝１５００毫升水，大约８杯左右。 
　　通常每个人需要喝多少水会根据运动量、环境，甚至气候而有所转变。正凡人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特别人群，喝水量的多少必须特别留心，比如浮肿病人、心脏功效衰竭病人、肾功效衰竭病人都不宜喝水过多，由于喝水太多会加重心脏和肾脏累赘，轻易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定成果。此外，人在感冒发热时也应多喝水，由于体温上升会使水份流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比拟大的人水分消耗得多，也应多喝水。 
　　白开水是最好的饮料 
　　如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人，那么人们究竟该选择什么来喝呢？实在从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收应用，一般建议喝３０摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管紧缩。 
　　含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会发生一定不良影响。李百花大夫告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，天天摄进量应节制在一杯左右，最多不要超过２００毫升，而对于糖尿病人和比拟肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。 
　　纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是李百花大夫提示，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。由于水是人体的六大养分素之一，水中含有多种对人体有益的矿物资和微量元素，而纯净水中的这些物资含量大大下降，假如平时人们饮食中的养分结构又不平衡，就很轻易导致养分失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但李百华大夫先容说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。 
　　茶和咖啡具有提神成果，但李大夫提示人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，由于咖啡因会影响钙的吸收，有的人喝咖啡成瘾，天天要喝三四杯，这很轻易导致骨质疏松等疾病。 
　　每隔一个小时喝一杯 
　　很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下往，轻易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃衰弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 
　　至于喝水时间，李百花大夫告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判定是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，假如颜色太浅，则可能是水喝得过多，假如颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。 
　　睡前少喝、睡后多喝也是准确饮水的原则，由于睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有４５０毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能增进大脑苏醒，使这一天的思维清晰敏锐。