如果体重超标比较多或者以前运动比较少，建议先用动感单车来做训练，因为关节不需要承受身体的重量，所以不容易损伤膝盖和脚踝。但是骑车久了容易对下体产生压迫，所以不要长久来骑 所以等锻炼一段时间换成跑步会效果更好，减肥一般要求维持一定的心率（120-160）跑30-60分钟，这样就会有很好的减脂效果，一般说来慢跑锻炼有氧运动能力，快跑锻炼无氧运动能力，所以可以用这个方法锻炼长跑。所以建议是使用动感单车好。 跑步机运动一般比较剧烈，它属于全身运动，有腰伤的话，就不要使用跑步机，也不要跑步。 动感单车如果不站立骑车的话就不伤腰的。 健身车有立式和卧式的，中老年人最好使用卧式的，你也有药商，那么建议卧式的健身车，你可以根据自己的情况再了解下吧。
要很快速的减肥动感单车很快，但是确实有危险性，因踩单车惯性很大，会越踩越快，停下来要注意让脚踏板慢慢停下来，不然那个撞到脚筋都会断的。动感单车强度很大，有的人会受不了。跑步机较安全，跑35分以上才减脂肪的哦。
从运动讲究身心合一的效果来看，动感单车调动身体运动肌肉相对要多些。所以，两者针对减肥而言：显然动感单车优于跑步机。
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