买杠铃多重合适:杠铃的重量标准也可以参考下面。根据国人常规体质和运动强度,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段,制定以下哑铃组合: 身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合; 身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合; 身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合; 身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合。 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。
杠铃是一种运动训练器材,也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种,只是利用杠铃训练器材,来增进肌肉力量的训练。杠铃的用途广泛,无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉,藉由杠铃及不同重量的铁片,运用多次数的肌力特殊训练技巧,针对全身肌群做肌耐力训练,使脂肪燃烧,转换成健美的线条,改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;杠铃价格:¥90.00
你好,购买杠铃是和自己的体重相关的,买多少自己定,先买你体重的重量,一般6.7块一公斤的片子就可以。不够以后可以再加。能买到就好。另外,杠铃练习如果是卧推的话,最好边上有人。否则容易出危险。深蹲就危险小些。但最好还是有人的好。希望我的回答能够帮助到你。