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一粒陽光
一粒陽光| 日常用品 2440浏览次数 5个回复 2016-06-08
握力器练哪里的肌肉？好练肌肉吗？

被采纳
梅子里
梅子里 2016-06-08

你好！握力器锻炼手臂肌肉。 握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家里基本都会有一个握力器，方便随时随地的练习。握力器的使用姿势包括单手，双手，上握，下握，双夹等。不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调用力。其他的姿势练习相应的部位。握紧之后不要立即松开要坚持5秒时间左右连续握20下为一组这样才能更为有效。

其他回答(共4条)
樱桃小落812 2016-06-08

握力器能练到手劲。可正反握，练前臂屈肌和伸肌！！差不多1到2个月肌肉可以基本成型。

书中自有黄金屋 2016-06-08

握力器不仅能锻炼小臂肌肉，而且还锻炼指腕和手劲。 握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家里基本都会有一个握力器，方便随时随地的练习。握力器的使用姿势包括单手，双手，上握，下握，双夹等。不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。 单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调用力。其他的姿势练习相应的部位。握紧之后不要立即松开要坚持5秒时间左右连续握20下为一组这样才能更为有效。根据不同的器材，单手抓住或者双手抓住握力器用力向内握力就可以起到锻炼手臂手腕的作用。

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