睡个好觉，听着这个要求很简单，可是却并没有那么容易实现。现代人工作压力大、生活节奏快，每天都处于精神紧绷的状态。不是失眠多梦，就是睡眠质量差，一个晚上睡睡醒醒，第二天起来更累。一觉睡到天亮，成为多少人想方设法实现的事情。想提高睡眠质量，不妨可以从以下方面入手：

1、运动。运动不但可以锻炼身体，增加体质（我觉得关于身体的好处，不用说我们都已经知道了），最重要的是，运动之后，对于提高睡眠质量来说，效果还是挺显著的。毕竟身体经过了运动，睡个好觉是刚需啊。

2、精油香薰。不妨睡前点一盏精油香薰灯，选择一些凝神促进睡眠的的精油，可以舒缓神经，让大脑处于一个放松的状态，促进睡眠，也可以让你睡得更安稳呢！在精油的选择上，可以选择薰衣草的，这个对于帮助睡眠还是很有效果的哦！

3、喝热牛奶。其实，要是单纯说喝牛奶对睡眠有很直接的帮助，我看未必。但是，吃饱了有利于睡眠，这话不假。并且喝个热牛奶，还能暖胃，也不会像宵夜那样，给身体带来太大的负荷。这样对睡个好觉还是有帮助的。

4、泡脚。用热水泡脚，可以起来放松舒缓的作用，整个人都处于舒适放松的状态，自然睡眠质量也有保证啦！

睡个好觉，不仅是对工作一天的休息整理，更是让身体充电，满血复活，以更好的状态迎接第二天的生活。所以，睡个好觉很重要，不妨可以试试以上方法哦！