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睡眠对于我们来说，是非常重要的。我们每天都在工作和生活中无缝连接，高速运转下，一天下来，夜晚的睡眠直接影响了我们第二天的工作生活质量。就如一台电脑，运转了一天后，如果不关机让他休息一下，再好的配置，也会发烫没电。所以，晚上充足的睡眠，对于我们来说，是非常必要的。

说到充足睡眠，就要说到深度睡眠了。不少一些检测睡眠的仪器中，都有监测深度睡眠的一项，这个也是直接监测睡眠质量的方式。那么如何增加深度睡眠，提高睡眠质量呢？我们可以从一些外在的因素，增加深度睡眠时间。

1、 遮光窗帘
这个非常容易理解。正如我们会觉得，阴雨天，周围环境光较弱，非常容易入睡，睡眠质量也会比平时更好。阴天晴天，我们不能控制，但是光线的亮暗，却是我们可以人为调节的。房内安装颜色较深的遮光窗帘，这样无论阴天晴天下雨天，都能享受黑夜般的睡眠环境啦！

2、 舒适的床垫
一张舒适的床，直接决定了我们的睡眠质量。这个说法一点都不为过。你试想一下，一个硬邦邦的硬板床和一张软硬适中的床，哪个更让你有睡觉的欲望？答案不要想，肯定是后者。可是，为什么是软硬适中，和不是软绵绵的呢？或许，在我们的潜意识中，床垫越软，感觉更舒服。但事实是，过软的床垫，会给人带来压力，感觉会越睡越累，这样想增加深度睡眠的愿望反而是适得其反了。

除此之外，睡前喝个热牛奶，暖暖胃，增加睡眠欲望，还可以泡泡脚，舒缓一天的压力，都有助于提升睡眠质量，增加深度睡眠时间。