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如果将一晚优质的睡眠，联想成充电、打鸡血这些让人激情满满的词汇，相信是再适合不过了。一晚好觉，总能让人一解昨日的疲惫，让人神气清爽，更精神的迎接第二天的工作生活
然而，优质睡眠好处固然多，可是怎样才是睡得好，怎样才能提高睡眠质量？

以前总认为，打呼就是睡的香，睡得沉。然而研究显示，打呼并不代表睡眠质量好，反而还是不健康的体现。其实，提高睡觉质量，可以从生活的细节出发。

一个舒适的枕头
枕头是我们睡觉时必备的床上用品，这个最不可少的“小伙伴”，也直接影响着我们的睡眠质量。我们在睡觉时，会分泌汗水、油脂等，枕头闷热不适，睡眠质量自然大打折扣。同时，枕头的形状和承托颈椎的效果，也影响我们的睡眠质量。这个就是为什么会有人觉得越睡越累，第二天起来脖子沉的原因。一个好的枕头，能有效缓解颈椎压力，提高睡眠质量。而在各种材质的枕头来说，乳胶枕头相对更能改善以上问题，有利于一晚好睡眠。

一张软硬适中的床垫
除了枕头，床垫也影响着我们的睡眠质量。对于床垫的选择，不少人认为，柔软的床垫睡的更舒适。而事实上，并非如此。柔软的床垫，刚躺上去虽然有仿佛躺在棉花上的柔软舒适，可是一晚下来，却有种越睡越累的感觉。床垫的选择上，更倾向于软硬适中，不易变形，对更符合人体工学，也更能提高睡眠质量。

睡一个好觉，首先就应该从优质的床上用品开始。希望以上建议对楼主有所帮助。