我对能安神、助眠的水果有一些了解的。像奇异果、香蕉、桂圆、大枣、桔子等等。这里就不全部说了，说一下奇异果、香蕉和桂圆吧！
1、奇异果每天食用两颗奇异果，可以将睡眠品质提高40%！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力引发荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中刚好含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，并且它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、香蕉大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。睡前吃香蕉不会引发发胖，它的卡路里也很低，丰富食物纤维，促进排便等都是它的优点。
3、桂圆有人有夜宵吃水果的习惯，这样不好的，容易引发肥胖。假如睡眠质量不好的话，你可以试着吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
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