驰尚多功能仰卧板哑铃凳卧推凳好不好的？_健身/器材

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jacky医师| 健身/器材 8957浏览次数 6个回复 2016-08-29

驰尚多功能仰卧板哑铃凳卧推凳好不好的？

驰尚多功能仰卧板哑铃凳卧推凳好不好

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Kitty王小宝 2016-08-29

您要在家健身，提供以下意见：买一副哑铃、但千万别买跑步机，当您买回来后，你会把他放在那当电视机用----只是看看。有条件的情况下还可以购置一个龙门架---它可以锻炼到很多部位，用不着买多功能健身器----没用！下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法：单独用哑铃来训练的动作(主要是以下部位的训练动作1>胸2>背3〉肩4〉肱三5〉肱二6〉腿):一、胸部1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

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完美白羊男 2016-08-29

健身房需要哪些器材：商用电动跑步机有氧自行车:(适合老人)动感单车:年轻人坐姿推胸器蝴蝶机肩部推举器大飞鸟高拉背训练器低拉训练器坐式屈腿训练器卧式屈腿训练器腹部练习器背部练习器史密斯机平卧推架上斜卧推架罗马凳腹肌板可调式腹肌板推肩椅大杠铃杆曲杆短直杆杠铃片:300公斤左右踏板瑜珈垫健身球最后是哑铃区------哑铃架哑铃哑铃平凳可调式哑铃椅小哑铃

日历及时 2016-08-29

健身房器材有：有氧自行车:(适合老人)动感单车:年轻人坐姿推胸器蝴蝶机肩部推举器大飞鸟高拉背训练器低拉训练器坐式屈腿训练器卧式屈腿训练器腹部练习器背部练习器史密斯机平卧推架上斜卧推架罗马凳腹肌板可调式腹肌板推肩椅大杠铃杆曲杆短直杆杠铃片:300公斤左右踏板瑜珈垫健身球最后是哑铃区------哑铃架哑铃哑铃平凳可调式哑铃椅小哑铃我说的这些基本包括了现代式健身房的所有器材了