台灯还是白光比较好，色彩的还原会正常一些，亮度感觉也会好一些。伤不伤眼睛和亮度以及频闪有关，你假如用电子镇流的节能灯，对眼睛是比较好的。灯光不光看颜色。正规的护眼灯吧。光频不一样的。期望能够帮助到你

白炽灯、卤素灯（卤钨灯）是靠灯丝发热来发光的，光谱最完全，眼睛看着不累，而且由于是靠发热来发光的，因此由交流电引发亮度变化比较小，闪烁效应较轻。荧光灯、LED的光谱都不完善，只是某一波长的光线比较强。即使很亮，也有看不清楚的感觉。荧光灯的闪烁现象比白炽灯等要强一点。LED假如是使用了直流电供电的话，不闪烁，假如只是交流变压，一样也闪。假如你是看书学习的话，建议你用卤素台灯。白炽灯、卤素灯的光谱很好，缺陷是耗电，寿命短。节能灯，特别是LED，省电，寿命长。但绝大多数荧光灯和LED都有光谱的缺陷，所谓显色指数低，光谱中的峰和谷明显。我们之前想做一个真正理想的LED灯（由于实在受不了市面LED的光线质量），做过实验，发现不少大牌LED竟然还有频闪问题。要问原因，当然还是万恶的成本控制，使用劣质的内置电源，电源的纹波大。于是我们也选用了更自然的4500K色温，并且把显色指数做到了96，和自然阳光相当像。

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那种学生学习创意折叠台灯的话是128元拿到，可以持续45小时亮的，而且就是可以给手机充电的，另外就是LED护眼灯，触控功能的台灯的话价格是198元的，不会经常一闪一闪的，对眼睛是比较好的。价格来自网络，请自行核实。