1.先要依照工作性质把办公桌或工作台调整到合适的高度。由于，不同的办公桌高度对办公椅的摆放位置有不同要求，有时甚至需要换一把座椅。一旦办公桌的高度固定下来，就可以依照身体各部分做“参照物”来调整座椅高度了。
2.肘部：在坐着舒服的前提下，肘部离桌子越近越好，以保证上臂与脊柱平行，把手放在工作台表面（如笔记本或键盘上），上下调整座椅高度，以确保肘部呈直角。同一个时间段里，调整扶手的高度使得上臂刚巧在肩膀处稍稍提起。大腿：检查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑动。假如空间太紧，就需要加上一块可调节的搁脚板支高大腿。假如在您的大腿与椅子前沿之间有一指的宽度，那么就要提升椅子的高度。腿肚子：在臀部紧贴椅子背的状态下，试试握紧的拳头能不能穿过腿肚子背部和椅子前端之间的空隙。假如不能轻松做到，那么椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前调、垫一个靠垫或者换一把椅子。
3.后腰：感到疲劳时不要在椅子里缩成一团，这样会额外加重后腰和椎间盘的压力。将臀部紧贴椅背，最好放一个靠垫让后背能略微弯曲，这样在疲劳时，身体就不会缩成一团了，能将背部的负担减到最低。视线高度：闭上眼睛，然后慢慢睁开双眼，视线应该落在电脑显示器的中央。假如显示器位置过高或过低，那么就需要做相应的调整来减少颈部肌肉劳损。

首先最重要的就是看这办公椅的坐垫，通常来说办公椅的坐垫假如是比较好的材质所制的话，那么通常来说其办公椅的坐垫会更加的厚实一点。靠背是关键。通常我们的办公椅靠背要求的是舒适的靠感和其办公椅的安全性。现在的办公椅靠背多数采用的是人体工程学设计，能很好的承托住人身体的每一个支点。最好的是选取可以自由调节椅背高度的办公椅。其中这办公椅的升降和底盘也是十分的重要的。如何选取舒适的办公椅？其中办公椅的转向杆气压棒的材质和其气压棒的性能，在购买的时候就要进行试用。最好的是选取不锈钢或者是铝合金材质所制的。一张好的舒适的办公椅，我们还要看这这张办公椅的椅脚。通常来说要选取这五爪设计的椅脚办公椅，这样更加的保证了整个椅子的稳定性。也是现今市面上最为常用的设计。在购买的时候应该自己坐上去试试，看看这办公椅稳定性和其可以调节的地方的灵敏度等等，并且要十分的关注这椅子在细节部分的处理。这样的话我们所选购的办公椅，方可以更加的符合我们的要求。

首先，办公椅的椅子面就是屁股坐的地方要柔软可以选用皮质的面。坐着舒服而且便于清洗。其次，办公椅一定要有靠背，并且要符合人体曲线的靠背，让员工可以舒服的靠在办公椅上工作，这样可以一定程度上提高了效率。第三，办公椅要有可以调节高低的功能，我对此深有体会，本人海拨比较凹，很多办公椅坐着都太矮，办公桌太高，用电脑的时候非常不方便。没办法只能在座位上垫点东西。以及很多高个的同志也一定深有同感，由于个子高，坐着非常不舒服，每天都弯腰对着电脑，憋屈啊。第四，办公椅腿一点要带滑轮的，员工每天要起立很多次，假如没有滑轮，起坐比较麻烦，办公椅摩擦地面还容易产生吱吱的刺耳声。