其实孕妇在怀孕期间出现失眠多梦是很正常的,平常一般的人都会时不时出现这样的现状啦!!说实话,导致失眠多梦的原因多数是由于心理压力大造成的,患者要及时摆脱失眠多梦的,以免病情会更加严重,影响孩子的发育,那么孕妇失眠多梦怎么办呢?
1 心理专家提议可以早晨散散步,呼吸新鲜空气调解一下心情,晚上的时候适当的看看电视看看书看看报纸。怀孕是一个令人激动但对体力要求很高的时期。此时期的躯体症状和情绪变化都会妨碍睡眠。调查发现,78%的女性怀孕期间及产后初期比其他时期有更多的失眠睡眠困扰,不用过分担心。
2 第一孕程(怀孕1-3个月),黄体酮水平的增加使孕妇产生困倦感,夜尿次数增加,睡眠紊乱开始发生; 第二孕程(怀孕4-6个月),黄体酮水平上升减缓,孕妇睡眠质量比前3个月要好,但仍比怀孕前要差; 第三孕程(怀孕7-9个月),孕妇经常感觉身体不适,胃痛、腿抽筋、鼻窦充血是此时干扰孕妇睡眠的常见原因。产后抑郁也可导致睡眠障碍。 孕妇在白天不要睡的太多,尽量保持晚上睡眠充足,可以在白天做一些小量运动,散步最好。
3 另外孕妇出现失眠是一种很正常的现象,其出现的症状常常会有睡眠不足,易惊醒,容易疲劳或者过度紧张等。欣优解官网心理专家介绍说,多加注意饮食可调养孕妇失眠的现象。饮食习惯的改变会影响孕期质量的好坏,所以均衡的饮食对于改善孕妇的睡眠情况很重要。还有可以在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶,食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。
尽量放松吧!可能是孕妇的心理压力太大了,所以的话我觉得还可以多吃香味比较浓的水果,例如香蕉之类的