1.一般来说枕高以10到15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。 2.枕头的硬度要适中，一般荞麦皮、谷糠、蒲棒枕都是比较好的选择。 3.枕头的长度正常情况下最好比肩膀要宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头还会影响睡眠时的安全感。

孕妇u型枕有用吗？其实孕妇u型枕作用很大。孕妇u型枕的基本原理都是让孕妇侧睡时，腹部和后腰得到支撑，也就是说，所谓的孕妇枕头，也就是孕妇护腰枕、孕妇侧睡枕的合成，它主要不是用来枕头的，而是放置在孕妇腹部或腿部，起到支撑承托作用的。 孕妇u型枕是为孕妇专用的枕头，主要作用是帮助处于特殊时期的孕妇腰部、腹部、腿部。随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势。不少医生孕妇睡眠时应左侧卧位。这是因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏，同时还因为此时孕妇子宫右旋。左右侧交替，可缓解背部的压力。在孕7-9个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，了血液从腿和脚流向心脏，使孕妇从睡梦中醒来。

孕妇枕头，不管是U型还是F型其实都是一样的，最主要是孕妇睡的合适，睡的舒服，其实，一般没有特别的要求，只要合理的使用，家里的枕头都是可以睡的，只要枕头不要过高引起孕妇不适即可