健美操要开始编舞蹈了，给我推荐点健美操音乐吧，谢谢啦。_休闲健身

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海绵大宝| 休闲健身 6374浏览次数 3个回复 2016-04-27

健美操要开始编舞蹈了，给我推荐点健美操音乐吧，谢谢啦。

健美操要开始编舞蹈了，给我推荐点健美操音乐吧，谢谢啦。

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春雨映西湖 2016-04-27

一个完整的健身房至少应包括以下五部分： 1、有氧健身器材：跑步机，椭圆机、全功能运转机、立式健身车、卧式健身车、水阻划船器、水阻手脚复合健身车、台阶器 2、力量健身器材：高拉力练习器、肩膊推举练习器、推胸练习器、蝴蝶/划船练习器、二头肌练习器、三头肌伸展练习器、腹部练习器、背肌练习器、三头肌下压练习器、腰部练习器、大腿伸展练习器 ??、大腿曲接练习器、蹬腿器、大腿外侧练习器、大腿内侧练习器、髋部练习器、立式小腿伸展练习器、多功能自由飞鸟、划船器、卧式大腿曲接练习器、引体向上/提举训练器、综合训练器。 3、自由力量设备：奥林匹克卧推平椅、奥林匹克下斜卧推椅、奥林匹克上斜卧推平椅、二头肌练习器、背肌练习器、-10～80°可调节哑铃练习椅‘、平卧椅、哑铃练习椅、杠铃片存放架、双层哑铃架（10对容量）、可调节式收腹练习器、史密斯机、可调节式下斜腹肌练习椅、多功能推举练习、铃片及杠铃杆架、蹬腿训练器、短杠铃架、蹲架、哑铃、杠铃片。 4、动感单车区（一般30-50台） 5、跳操区（健美操、瑜伽、舞蹈）比较大型的健身房还可以增加体测区，用来测量锻炼者的身体指数，帮助教练量身制定个人有效锻炼计划。

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卡小飞 2016-04-27

腹部甩脂机有用，但是仅针对甩脂，也就是让脂肪燃烧，不能够协助练腹肌。要注意的是：如果要运动来让身材更加健美，必须持之以恒，而且必需超过半小时。因为刚开始运动时，身体消耗的是肌肉而不是脂肪！此外，早午晚三餐都很重要，须定时吃，尤其是早餐要吃，夜宵千万别吃。减少油炸得食物，即使要吃，可以将油炸的食物安排在午餐，因为早上肠胃未开，晚餐则因为吃饱没什么运动，容易形成脂肪。豆类食物(含蛋白质的)等也可以吃，但不宜过量。高钎维食品及低脂食品更能让减肥计划更加事半功倍。望采纳。