要保护好人脊椎的S形自然弯曲，需要用枕头垫好颈椎和头睡觉。枕头对于颈椎病的治疗、睡眠质量等直接相关，用好的、适合的枕头，不仅治疗颈椎病时能事半功倍，更能预防颈椎病的发作。什么样的枕头最好呢？——好枕头至少要具备以下几方面因数：一外型枕头最好采用“等高曲面”的形状，其纵剖面（就是将枕头中间切断看断面），像一个放平的“B”字，两个舒缓圆弧过度的隆起，其中垫在颈椎下面的部分比垫在头下面的要高2-3厘米。当人仰睡时，这种形状符合人体颈椎的生理弧度。当人侧睡时，又正好符合人体头大、颈细和面部曲线的特点。颈椎不会歪斜，保持在自然位置，肌肉、韧带、神经得到充分放松，每节颈椎自然松开，椎间盘可以吸收更多营养，延缓退变。传统的椭圆形及其它形状则不佳，会使颈椎曲度消失、反弓、侧弯……。为了使变直或后弓的颈椎曲度快速回复，而且利用头颅重量对颈椎进行牵引，医生也会推荐使用半圆枕或圆枕，这是一个矫枉过正比较强烈的手段，效果虽然显著，但过久使用，有使颈椎过伸损伤的风险，最好听医生指导，当颈椎曲度恢复健康后舍弃!人的肩膀宽度总是大于颈椎弧度的高度，所以原则上说仰卧和侧卧要求的枕头高度是不同的，利用肩膀的旋转性，加上柔软床垫变形使侧睡时肩峰陷入，常可以忽略这方面的差异。但是，对于肩膀特别宽阔和/或背特别挺的人，侧睡时最好就得用比仰睡更高的枕头，比如把枕头定型成中间凹陷的形状，两边平均比中间高2-3cm。仰睡在中间比较低，侧身睡到两侧时枕头就比较高，可以解决这个问题。科学枕头形状总有些奇特，和卧室原先装饰常不合拍，人们起初用时会不习惯，需要一个过程。二高度和柔软度等高曲面形状只是设定颈下和枕下的枕头落差，曲面下面还有个基础高度的差别，因为不同人的脊椎弯曲度有不同，需要区别对待。一般认为，按婴儿、儿童、少年、女士、男子、老年人的秩序，枕头从2……12公分，要逐渐增高，才能配合脊椎特点，使其自然、放松。为了皮肤受力均匀（局部着力点压强不能太高），枕头必须有一定的柔软度，头、颈搁上去会下陷约2-3cm。准确计算后推荐，枕头没有受重时项下高点在3—12cm，枕下高点在2—9cm。例如女士一般适合用8—6cm等高曲面枕头，当实际枕着重量后的项高为6cm，枕高为4cm左右。依次类推。如前文说到的，由于仰睡和侧睡的肩膀颈椎高度落差有些差异，特别是在床垫比较硬、肩膀宽背挺的情况下，长期仰天睡的人，不用中间凹陷的特殊形状，枕头可以按前面的标准再降低约2cm。这里顺便要提到的是，医学上推荐的是侧卧睡觉好，为什么我国人民约60%习惯仰睡，正因为以前的枕头和床垫不好，侧睡时耳朵、肩膀、髋、膝很痛苦，久而久之，使人被强迫养成的。现在有条件侧睡了，当然能改就改。至于习惯俯卧的，这个习惯更差，靠枕头高度高低是调节不好的了，建议他们抱个长靠垫睡，就可以自然侧过来。三材质符合形状和高度要求之后，用什么材料做枕芯更有讲究，市面上现有草药、荞麦、磁石、气囊、水囊等等难以数清的品种，但是在柔软度、成型性、耐用性、清洁度、皮肤亲和等等方面性能上，发现均有一点或多点的缺陷，不太理想。草药、荞麦、茶叶等自然植物材料，由于不能抑制霉菌生长，容易发霉，不能驱除霉菌繁殖生长产生的刺激气味，如果不多晾晒，内芯马上长白毛，不清洁；有的植物持久挥发出刺激呼吸道和鼻腔细胞气味，危害健康和睡眠；要知道中草药成分靠皮肤吸收作用是非常微薄的，很多妄自宣扬的有效作用只是中医推理，效用实验缺乏，推广到国外时，难过卫生、安全关。磁石、木头质地过硬，常压迫皮肤使局部的血液循环受阻，如果睡得很熟，很容易使皮肤发红麻木，使人痛醒，过多翻身，睡眠变浅；磁场、红外线之类多是商业噱头，实际作用非常有限；云丝（弹力絮）、高弹海绵、弹簧等芯子，由于持续的弹力作用，颈椎肌肉整夜不能放松！而且头易滑落，即便便宜、漂亮，一定要早日淘汰；羽绒材料，根本不能提供足够的支撑力，头部基本是枕了个空，颈椎生理弧度、肩膀高度等无法维持，而且里面尘螨较多，会有哮喘发作的可能，作为枕头材料是很差的；棉花、棉布卷，比起前面几种来说力学性能还好，只是久睡后会压实、走型，不容易制作成等高曲面，也不能很好抗菌防螨，如果经济不宽裕时倒可以考虑。气囊、水囊，囊壁首先表面是不透气的材料，对皮肤不利，定型成等高曲面形状也困难，又容易滑动引起落枕，并不理想。近年来，国际上已经有了统一认识——MemoryFoam（记忆棉）最好。这个MemoryFoam是十余年前欧美联合研制的、一种特殊的、昂贵的海绵材料，异常质感，当手按过后会留下几秒的凹陷痕迹，俗称慢回弹海绵，非常适合应用于保护人体的领域，用来做枕头则几乎完美无缺：记忆棉有很强的变形能力，无论头型、耳廓、颈项形状的细小差异，记忆棉都能改变自身形状以适应，就像为不同的人预先定制模型一样，头和颈能得到非常均匀的支撑，以致于没有高于36mmHg的压强而影响皮肤血液循环，非其它实质材料所能比拟。（实际使用时，好几小时没有动，也不会出现某点皮肤麻木、耳廓疼痛的情况，没有身体的不适刺激和因此减少的翻身，当然能充分进入深层睡眠）；记忆棉自动塑形的凹陷，可以固定头颅，有效减少落枕发生；对颈椎根部的自动塑形，可以恰当填充肩膀空隙，避免肩膀处被窝漏风的常见问题；记忆棉吸收震动和消音力特别强，从耳道和骨传导的声波少，睡眠更安静；专为人体调制的柔软度，给绝大多数人以舒适的感觉，使人快速适应奇特怪异的“B”形曲面，利于推广科学的枕头形状；试下艾姆斯的等高曲面枕吧，你会有意想不到的收获！

颈椎病是一种特殊的疾病，如果睡觉时枕头用不好的话会加重病情，因此如果你用的不符合规定应该换一换。那么颈椎病用什么枕头好呢？主要就是不要枕得太高，如果自己拿不定主意的话可以到超市买专门这种患者用的。颈椎病用的枕头标准：
1、颈椎病人有专用的颈椎枕，就是周围高一些，中间低一些的。一般的商场或大型超市都有卖的，也可以用慢回弹的海棉颈椎枕，只要高起来的地方支撑力比较强的就可以了。
2、有专门卖治颈椎的枕头的，如果不想买的话，枕头不要太高，不枕或者枕头尽量低。颈椎病患者的枕头选择方法：
1、从医学角度讲，枕头高度以8~10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可,不能呈斜坡形,侧卧时头不发生侧屈，粗略的标准是，仰卧枕高约一拳（根据各人自己的拳手），侧卧枕高应为一拳加二指。
2、对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑。
3、最好选择药枕：因为药枕枕芯的充填物一般由芳香开窍、理气活血的中草药组成，以起到芳香开窍、清热疏风、活血理气、通痹止痛的治疗作用。常用的中药有：通草，藁本，白芷，红花，菊花，佩兰，当归，川芎，桂枝，厚朴，石菖蒲，苍术。当然了枕头选择好了只是说不会加重病情，但并不是就此治愈。所以说当你把枕头换掉的时候，如果想要彻底治愈还得进行必要的治疗。

(1)枕头的高低：颈椎的生理前凸是维持正常状态下椎管内外平衡的基础。如果不枕枕头或枕头过低，则颈项过度后仰，可使颈椎前凸加大，椎体前方的肌肉、前纵韧带因张力过大而疲劳，形成慢性损伤；而椎管后方的黄韧带屈曲向前突入椎管；这时椎管虽被拉长但容积却变小，脊髓及神经根易因髓核突出、骨赘等各种因素刺激或直接压迫而出现临床症状。如果枕头过高，则颈项过度前屈，易致颈椎后方的肌群与项韧带、棘上韧带、棘间韧带、黄韧带劳损，颈椎管内的硬脊膜囊后壁被拉紧，并向前方移位，挤压脊髓，特别是挤压脊髓前中央动脉。突出、脱出的髓核及骨赘，尤其遇到椎管发育性狭窄的病人，就会出现相应的症状与体征。颈椎病患者的枕头高低一定要合适。不能过高或过低，应以睡在枕头上不使颈项扭曲为原则，使颈椎保持正常的生理状态，防止引起或加速颈椎的退变。一般枕头的高低，以枕头的直径上下径为宜，枕于头后下的项部为宜。对于颈椎病的不同情况，适当调整枕头的高度。对于颈椎间盘髓核脱出或突出，或椎体后缘骨赘等直接压迫脊髓而有运动功能障碍者，枕头可低一些，以减少椎管前方致压物的压迫。对黄韧带肥厚、内陷，脊髓后方受压者，枕头可适当高一些，以减轻对脊髓的压迫。对先天、后天性颈椎椎管狭窄伴有椎体后缘骨质增生、颈椎结核、颈椎肿瘤、强直性脊柱炎早期的患者，其枕头仍以正常高度为宜。
(2)枕芯：常用的有养麦皮、蒲绒、木棉、稻壳、鸭绒、鸡毛、鹅毛、蚕砂、白砂等。前七种充填物均质轻，透气性能好，但蒲绒易结块；木棉、鸭绒价格高一些；稻壳主要产于南方，蚕砂、白砂硬度大，产地广，可随意调整枕头的高低。具体用什么样的枕芯充填物应根据个人习惯、经济条件以及在医生的指导下选用。理想的枕芯应是：充填物柔软，透气好，做成后符合生理曲度要求为原则。对于颈椎病生理屈度变小、变直或反屈者，应选择蚕砂、白砂等质硬的填充物，且在填充时数量宜多一些，装得饱满一些，以枕下后枕外隆凸不能触床为好，这样睡后可起到垂吊牵引的作用，使治疗在不知不觉的生活中进行。虽然起效缓慢，但效果良好；如颈椎没有增生或增生不很严重度或Ⅱ度者部分病人的屈度可以得到改善。本法是一种简便易行、较佳的。
(3)枕头的形状：以中间低、两头高的元宝形最好。其优点是：用中间低的部分维持颈椎的生理曲度，两头高的部分可固定、制动头颈部。
(4)药枕：药枕是枕头的内芯充填物为中草药。由于枕芯内装有中草药，除有一般枕头的作用外，又发挥着中草药的药效作用，从而达到预防和治疗颈椎病的目的。药枕是在患者睡眠时发挥药物的治疗作用，不花费额外时间，无损伤，无痛苦，因而受到颈椎病患者和广大群众的喜爱。药枕枕芯的充填物一般由芳香开窍、理气活血的中草药组成，以起到芳香开窍、清热疏风、活血理气、通痹止痛的治疗作用。常用的中药有：通草，藁本，白芷，红花，菊花，佩兰，当归，川芎，桂枝，厚朴，石菖蒲，苍术。将以上中草药混合并加工成粗粉，使其软硬适度，并制成中间低、两边高的元宝形枕头。对颈椎病患者，可根据不同的症型，加用相应的药物，如颈部酸困不适可加葛根。鸡血藤；头晕、鼻塞者可加葛根，苍耳子，辛夷花；肢体麻木者可加麻黄，桑枝，桂枝，防风，羌活；恶心呕吐者加半夏，旋覆花，竹茹；骨质增生者加狗脊，透骨草，木瓜，威灵仙等对于颈椎生理曲度变小、变直或反屈的颈椎病患者，或Ⅲ度颈椎骨质增生者，可将药枕制成长、宽、高的元宝形状，垫于颈项部，仰卧，保持头颈部轻度仰伸位，枕后可用轻力按压前额部，以加强疗效。按压时，用力勿过大，每次向下按压的次数为颈部过度前屈。