1枕头多高合适合庸之道讲究“过犹不及”，而枕头的高度也一样，过高过低都不利于睡眠，把握好度，挑选9厘米高度的枕头睡得会比较安稳。2枕芯材料枕芯用荞麦皮、茶叶、大米等具有可塑性的、透气性良好的填充物填充枕头较为合适，同时也比较适合有颈椎病的人。3构造睡觉时最好以仰卧、侧卧为宜。枕头的外形构造也应该符合人体结构，呈凹槽状，使人在睡觉时身体处于最自然放松的状态。

普通的可以使用棉絮，药物的可以使用决明子或者是茶叶，植物的可以使用小米。

1化纤枕芯：化纤材质透气性差，长时间使用后易缺乏弹性，变形结块，并会呈现出高低不平的状态。平时除了勤清洗，还要关注常更换。清洗时，最好选用温和的洗涤剂，这样可以保护枕芯。对于喜欢机洗亲们，在把枕芯投入洗衣机前，最好包一块大毛巾，以均衡水流，这样可以很好的防止枕芯变形!2荞麦皮枕芯：对于荞麦皮、茶叶、药枕这类枕芯，由于其具有保健安神之功效，要是水洗的话，不仅影响保健效果，还会引发枕芯发霉。这类枕芯使用时间长了，会产生一些碎屑和粉尘，容易引发过敏等问题。由此看来每隔一段时间，可以把枕芯填充物倒出，筛除碎屑，并将其放在阳光下晾晒。3羽绒枕芯，这类枕芯不宜机洗，最好选取水洗。水洗时，可以先将枕芯放入冷水中浸泡20分钟，然后放到30℃的温水中，加中性洗涤剂浸泡15分钟，再用软毛刷轻轻刷洗。洗好后，不要拧太干，拧太干容易引发羽绒结团。可以用双手将水分挤出，并放在阴凉处晾干。晾干后可轻轻拍打枕芯，这样的话可以让羽绒蓬松柔软。
4、良良枕枕芯：良良枕芯选用草决明，菊花，淡竹叶，夏枯草等作为枕芯填充物。这种枕芯具有吸湿排汗，清凉透气，防止湿疹之功效。良良枕枕芯不可以水洗，只能晒;枕芯假如很脏，如汗液积聚过多，可用干净的毛巾或者软毛刷灒洗衣液或洗衣粉反复擦拭，晒干即可继续使用。期望可以对你有用！