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凉席在20度以上就可以铺了，建议先铺纯棉的凉席，竹纤维的，或者天竺棉的根据具体情况而定，还有看您自身的身体状况，身体过于虚弱的人不宜睡竹席。皮肤不好的人不宜睡草席和化纤类的凉席。 睡眠不好可能是太累了。 上火可能是室内过于干燥。注意饮食习惯和自身情绪调整一下即可。
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